Entspannung für die Seele: Warum Digital Detox dein Leben bereichern kann
„Every once in a while, a revolutionary product comes along that changes everything.“
Das hat Steve Jobs zur Einführung des ersten iPhone am 9. Januar 2007 auf der Macworld Conference & Expo in San Francisco gesagt. (Quelle)
Wie sehr die Einführung des Smartphone unser aller Welt innerhalb weniger Jahre verändern würde, hätte vielleicht selbst er sich nicht träumen lassen.
Wir leben heute in einer digitalisierten Welt.
Das hat unser menschliches Leben einer zuvor nie dagewesenen Weise und Geschwindigkeit radikal verändert.
Die Welt ist kleiner geworden.
Informationen aller Art sind allgegenwärtig. News und Fake News sind nur noch schwer voneinander zu unterscheiden. Hochkarätige wissenschaftliche Erkenntnisse stehen nur einen Klick weit von plumper Meinungsmache entfernt. Social Media überschwemmt uns mit Input aller Art.
Das Smartphone ist bereits wie mit uns verwachsen.
Ohne fühlen wir uns nackt, hilflos, entkoppelt.
Wir versuchen, unsere Bedürfnisse nach Entspannung, Nähe oder Unterhaltung mit digitaler Hilfe zu stillen.
Das Gegenteil erreichen wir:
permanente innere Unruhe, soziale Isolation und Langeweile sind die Ergebnisse exzessiver Nutzung.
Bei allem Komfort und allen positiven Seiten, die digitale Möglichkeiten mitbringen: nicht zuletzt die Corona-Zeit lehrte uns schmerzhaft:
echter menschlicher Kontakt ist digital nicht zu ersetzen.
Wir bleiben biologische Wesen mit biologischen Bedürfnissen
nach Nähe und Resonanz.
In dieser Umwelt, in der ständig digitale Geräte und Bildschirme unsere Aufmerksamkeit fordern, kann es schwierig sein, den Moment zu genießen und wirkliche Entspannung zu finden.
Hier kommt die Idee des Digital Detox ins Spiel. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem Trend und ist es nur ein Trend?
Welche Vorteile bringt uns Digital Detox wirklich?
Was ist Digital Detox?
Wörtlich könnte man Digital Detox am ehesten als „Digitale Entgiftung“ übersetzen.
Digital Detox bezeichnet den bewussten Verzicht auf digitale Geräte wie Smartphones, Tablets, Computer und somit auf Zugriff zum Internet.
Es geht darum, sich eine Auszeit von der ständigen Erreichbarkeit und dem digitalen Grundrauschen zu nehmen, um wieder eine Verbindung zur realen Welt herzustellen und sich auf die eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren.
Die Vorteile von Digital Detox
1. Stressabbau und verbesserte geistige Gesundheit
Der ständige Gebrauch von digitalen Geräten kann zu einem Anstieg von Stress und Angst führen. Durch Digital Detox können wir die Belastungen des Alltags für einen gewissen Zeitraum hinter uns lassen und somit unsere geistige Gesundheit stärken. Schnell stellen wir fest, dass sich unsere Gedanken beruhigen und wir besser in der Lage sind, uns zu entspannen.
2. Mehr Zeit für zwischenmenschliche Beziehungen
Indem wir uns von digitalen Geräten distanzieren, schaffen wir Raum für echte zwischenmenschliche Beziehungen.
Wir können wieder tiefergehende Gespräche führen, uns mit Freunden und Familie verbinden und soziale Bindungen stärken, die in der digitalen Welt oft vernachlässigt werden.
Nicht umsonst gibt es seit etwas mehr als einem Jahrzehnt den Begriff Phubbing (die Kombination der Wörter „phone“ (Telefon) und „snubbing“ (brüskieren) bezieht sich auf das Verhalten, in Gegenwart anderer Personen ständig das Smartphone zu benutzen und dadurch diese Personen zu ignorieren oder zu vernachlässigen) in unserer Welt.
3. Steigerung der Produktivität und Kreativität
Digitale Ablenkungen können unsere Produktivität und Kreativität beeinträchtigen.
Ein Digital Detox ermöglicht es, uns wieder besser auf eine Sache zu konzentrieren, ohne ständig unterbrochen zu werden. Dadurch können wir unsere Arbeitsleistung verbessern und neue kreative Ideen entwickeln.
4. Verbesserte Schlafqualität
Das blaue Licht, das von Bildschirmen abgestrahlt wird, kann den Schlaf stören und zu Schlaflosigkeit führen. Digital Detox kann helfen, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und eine erholsame Nachtruhe genießen.
Was ist schöner, als morgens erfrischt aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag zu meistern?
5. Mehr Achtsamkeit und Selbstreflexion
Indem wir uns von der ständigen Ablenkung der digitalen Welt lösen, können wir uns wieder auf uns selbst und unsere Bedürfnisse konzentrieren.
Digital Detox ermöglicht es uns, achtsamer zu sein und uns bewusster mit unseren Gedanken, Gefühlen und Zielen auseinanderzusetzen.
6. Mehr Zeit
So einfach wie wertvoll ist dieser Effekt digitaler Auszeiten für uns: die Screen-Time wird frei! Und das können laut statistischem Bundesamt schon mal mehr als 4 Stunden (!) täglich sein.
4 Stunden täglich, die für Freunde, Hobby, Sport, Outdoor-Aktivitäten und Frische Luft zur Verfügung stehen.
Wie lange dauert ein Digital Detox?
Wer in Eigenregie entgiftet, entscheidet das natürlich für sich selbst. Es können festgelegte Zeiten im Alltag sein, oder eine längere Auszeit im Rahmen eines Digital Detox Retreats mit Gleichgesinnten.
Nützliche Tipps, Hilfen, und eine zusätzliche Portion Motivation um dabei zu bleiben, bekommst Du in meinen 100% offline Workshops. Und wer erst mal nur für sich ins Thema hineinschnuppern möchte, für den bietet sich das Digital Zen Workbook für die eigenen Digital-Life-Balance an.
Fazit
Digital Detox kann eine wahre Bereicherung für unser Leben sein, indem es uns hilft, Stress abzubauen, zwischenmenschliche Beziehungen zu stärken, unsere Produktivität zu steigern, unsere Schlafqualität zu verbessern und unsere Achtsamkeit zu fördern.
Also gönn dir ab und zu eine Auszeit von der digitalen Welt und erlebe die positiven Auswirkungen auf deine geistige und körperliche Gesundheit.
